Las clase son ideales como complemento de alguna otra actividad o deporte, o bien, practicándola con regularidad contribuye a mantener los músculos más firmes y las articulaciones más ágiles y flexibles.

Durante la primera media hora se hace la entrada en calor, realizando ejercicios aeróbicos , aumentando así la frecuencia cardíaca para fortalecer el corazón.

Luego se trabajan distintos grupos de músculos, brazos, piernas, abdomen y también el equilibrio con el uso optativo de elementos como pesas, tobilleras, pelotas y steps.